petite question niveau pompes

bonjour a tous
voila mon soucis: je m'entraine depuis quelque mois niveau abdos et tractions il n'y a pas de problème mais c'est les pompes je suis bloquer a 30 pompes (quelque fois je fait deux ou trois de plus) mais je ne m'améliore plus sa m'inquiète un peu lol
alors m'a question c'est quels conseilles pourriez vous me donnez pour continuer a m'améliorer s'il vous plait ?
merci de vos réponses et désolé de l'orthographe

Ne pas en faire tous les jours! et oui le muscle ne peut pas se reposer! fait en par exemple:
lundi et vendredi, tu verra tu arrivera mieux et ton muscle se devellopera beaucoup plus!
Mange bien et dors bien et on en reparlera d'ici un mois: tu en fera 20 de plus!

merci Charles-Edouard parce que justement j'en fesait tout les jours j'étais dans l'erreure
encore merci du conseille
au revoir et bonne continuation

je voulais savoir pour les abdos combien en faire plusieurs petite série ou des grosse séries ?
merci de vos reponse

Tu peut en faire 3 serie de 30,40 ou 50,sa depent de toi mais plus je pense pas que sa sert a grand chose ou augmente les series

ok merci pour vos reponse a vous deux